2018/08/27
こんにちは、小島です
現代社会で会社に勤めていると毎日１０時に寝て、
しっかり8時間睡眠がとれている人はほとんどいないでしょう(>_<)
そこで、8時間睡眠は本当に必要なのか❔
毎日8時間睡眠が取れなくても、なるべく寝る時間や睡眠時間をなるべく一定にして、
リズムを取ることが大切です(^^)
もし、夜型生活していたり、睡眠時間にバラツキがある方は
出来るだけ早めに寝ることです。
なぜなら、朝日を浴びると分泌される活動性ホルモンが働かなくなり、
ホルモンバランスが崩れていきますΣ(ﾟДﾟ)
そうなると、自然治癒力などの身体の働くに影響が出ていきます
その寝不足が蓄積されて我慢が続くと健康が損なう可能性があります
なので、8時間睡眠が出来ない場合は質のいい睡眠を最低5時間は取ってください！
まだまだ、秋が遠そうなのでまだ(^^)
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